Свакодневно седење у лошем положају може оставити дугорочне последице на кичму, зглобове и мишиће. Неки од најчешћих проблема су бол у леђима, врату и раменима, а дуготрајно лоше држање може чак довести до искривљења кичме и хроничних болести.
Исправно држање подразумева да је кичма у неутралном положају, без превише савијања напред или назад. Раме треба да буду опуштене и у равни са куковима, а глава да не буде истурена напред. Монитор треба да буде у нивоу очију како би се избегао нагиб врата.
Столица игра велику улогу. Најбоље су ергономске столице са подешавањем висине и потпором за доњи део леђа. Ако се користи обична столица, препоручује се постављање мањег јастука у пределу струка ради додатне подршке.
Један од проблема је и навика укрштања ногу током седења. То може нарушити циркулацију и изазвати асиметрију тела. Зато је важно да су стопала равномерно постављена на под или на подножје, ако је потребно.
Редовна корекција положаја тела током рада је неопходна. Када осетите замор или напетост, то је сигнал да је време да промените положај или устанете и прошетате.
Улагање у правилно држање није само естетско – оно је предуслов за добро здравље и дугорочну продуктивност.