Седење више сати дневно, чак и у идеалној позицији, не може надокнадити недостатак покрета. Људско тело је створено за кретање, а недостатак физичке активности током радног дана може довести до укочености, слабљења мишића и убрзаног замора.
Једна од најделотворнијих стратегија је увођење кратких пауза на сваких сат времена. Устаните, протегните се, прошетајте неколико минута – то је довољно да се побољша циркулација и разбије монотонија.
Вежбе истезања могу се радити и у седећем положају. Истегните врат лаганим нагињањем главе, покрените рамена кружним покретима, протегните руке изнад главе. Ове једноставне вежбе активирају мишиће и спречавају укоченост.
Такође је важно укључити цело тело. Ако имате могућност, урадите неколико чучњева, ходајте степеницама или урадите лагане вежбе у паузама. То не мора трајати дуго – али континуитет је оно што прави разлику.
Осим што помаже телу, кретање током рада позитивно утиче и на концентрацију и ментално здравље. Када се тело покреће, мозак боље функционише.
Није потребна теретана – потребна је свесност и навика да се бринемо о свом телу, чак и током радног времена.